Dobrý a špatný cholesterol: Jak je rozlišit a jaká je jejich funkce?

Hodnoty cholesterolu v těle nejsou po celý život stabilní a neměnné. Stačí, když se o sebe nestaráme tak, jak bychom správně měli, a může vystřelit do astronomických výšin. Vzhledem k tomu, že zvýšená hladina cholesterolu nebolí, a vzhledem k tomu, že problém s ním se často ukáže až v život ohrožující situaci, dnes se podíváme na vše, co byste o něm měli vědět!

S cholesterolem je to podobné, jako s hladinou krevního cukru. Pokud se spoléháte na to, že když jste měli v mládí jeho hodnoty téměř ukázkové, bude tomu tak i nadále, mohli byste se ošklivě plést. A tato mýlka by navíc mohla způsobit opravdu vážné potíže. Jednoho dne by totiž mohl na vaše dveře zaklepat infarkt, který vás může v krajní situaci stát život.

Z toho důvodu se nedoporučuje zanedbávat prevenci u obvodního lékaře, který hodnoty cholesterolu sleduje v rámci preventivních prohlídek. Může tedy zaznamenat jeho rapidní zvýšení.

Než to ale celé dojde k tomu, že na snížení cholesterolu budete muset začít brát léky zvané statiny, s velkou pravděpodobností vám pro začátek doporučí změnu životosprávy, která může k návratu čísel do správných hodnot velmi snadno pomoci.

Je ale cholesterol jako cholesterol? A jaká je vlastně jeho primární funkce v našich tělech? To vše se právě teď dozvíte!

Cholesterol není jen špatný – tělo ho nezbytně potřebuje pro správné fungování. Je:

• Základním stavebním kamenem buněčných membrán
• Nezbytný pro tvorbu žluči
• Důležitý při tvorbě některých hormonů a vitamínu D

Na druhé straně ale nadměrné množství cholesterolu v krvi zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Proto lékař sleduje nejen celkový cholesterol, ale také jeho složky:

• HDL (dobrý cholesterol)
• LDL (špatný cholesterol)
• Triglyceridy

Typ cholesterolu	Funkce	Vliv na zdraví	Jak ho ovlivnit?
Dobrý cholesterol (HDL)	Přenáší cholesterol z tkání zpět do jater k likvidaci.	Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.	Pravidelný pohyb, zdravé tuky, omega-3.
Špatný cholesterol (LDL)	Přenáší cholesterol z jater do tkání, kde se může hromadit.	Zvyšuje riziko aterosklerózy a infarktu.	Omezit nasycené tuky, vyhnout se trans tukům.

Dobrý cholesterol (HDL)

HDL – „dobrý cholesterol“ – pomáhá odvádět přebytečný cholesterol z těla do jater, kde se zpracovává.

Výhody vysoké hladiny HDL:

• Snižuje riziko infarktu a mrtvice
• Chrání před hromaděním cholesterolu v cévách

Nižší hodnoty HDL bývají u lidí trpících:

• Metabolickým syndromem
• Obezitou
• Vysokým krevním tlakem
• Vysokou hladinou cukru v krvi

Špatný cholesterol (LDL)

LDL – „špatný cholesterol“ – přenáší cholesterol do tepen, kde se může usazovat a zužovat jejich průsvit.

Co je třeba vědět:

• LDL je tvořen lipoproteiny, které přenášejí tuky krevním řečištěm
• Obsahuje vysoké množství cholesterolu a méně bílkovin
• Zvýšená hladina LDL zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob

Cílem léčby:

• Snížit hladinu LDL
• Zvýšit hladinu HDL
• Toho lze dosáhnout hlavně změnou životního stylu

Normální hodnoty u dospělých:

• Celkový cholesterol: 2,9 – 5 mmol/l
• LDL cholesterol: 1,2 – 3 mmol/l
• HDL cholesterol: 1 – 2,2 mmol/l
• Triglyceridy: 0,45 – 1,7 mmol/l

Co znamenají vyšší hodnoty:

1. Mírné zvýšení – možné řešit životním stylem
2. Výrazné zvýšení – nutná konzultace s lékařem a často i léky
3. Extrémní hodnoty – nutná kombinace léčby a úprav životosprávy

1. Přírodní doplňky stravy

Zvažte doplněk pro normální hladinu cholesterolu s obsahem:

• Červené fermentované rýže
• Bergamotu
• Artyčoku
• Niacinu
• Lnu setého
• Černého česneku

Tip: Pro nejlepší účinek by měl doplněk kombinovat více aktivních látek – jednotlivé složky se tak mohou navzájem doplnit a posílit svůj efekt.

2. Úprava jídelníčku

Změna stravování je zásadní. Vyzkoušejte:

• Vaření, pečení nebo přípravu v horkovzdušné fritéze
• Nízkotučné mléčné výrobky a libové maso
• Zvýšení podílu vlákniny a luštěnin
• Zdravé tuky: olivový olej, ořechy, semínka, mořské ryby (Omega-3)

Naopak se vyhněte:

• Tučným potravinám a fast foodu
• Polotovarům a masným výrobkům
• Živočišným tukům, jako je sádlo

3. Změny životního stylu

Cholesterol ovlivňuje i vaše každodenní návyky. Důležité je:

• Redukce hmotnosti
• Pravidelný pohyb
• Omezení stresu
• Dostatek spánku
• Omezení alkoholu
• Vynechání kouření

Doporučuje se také:

• Pít více čisté vody a zeleného čaje

Sledujte výsledky

Změny se neprojeví přes noc, ale pravidelné kontroly u lékaře vám ukážou, jak jste na tom. Včasné zjištění zvýšených hodnot může předejít vážným komplikacím.

Zdroj

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23922-what-is-cholesterol – Co je cholesterol? (anglicky)

https://www.healthline.com/health/hdl-vs-ldl-cholesterol – HDL vs LDL cholesterol (anglicky)

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol/art-20046388 – Jak mít více hodného cholesterolu (anglicky)

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/24391-ldl-cholesterol – Co je LDL cholesterol (anglicky)

https://www.webmd.com/cholesterol-management/features/11-tips-to-cut-your-cholesterol-fast – Tipy na snížení cholesterolu (anglicky)

Poslední aktualizace článku: 17. 4. 2025