Udržte lipoproteiny pod kontrolou: Průvodce krok za krokem

O cholesterolu můžeme říct, že je to tichý zabiják, protože o jeho nezdravé hladině v těle nemusíme dlouho vůbec vědět. Jakmile ale udeří, může mít fatální následky. Působí totiž takové komplikace, které nás mohou stát i život. Zvlášť, pokud se nám nedostane rychlé a profesionální pomoci. Jaké druhy cholesterolu existují? A jak zajistit, aby bylo cholesterolu v těle vždy tak akorát?

Obsah

Na téma cholesterol se toho už řeklo a napsalo již mnoho. Není ale pravda, že by byl jen démonickou substancí, kterou je potřeba v těle eliminovat za každou cenu. V přiměřené míře, a také s převládajícím dobrým typem cholesterolu, se můžeme těšit pevnému zdraví.

Problém je, že současná životospráva mnoha lidí způsobuje, že je cholesterolu v těle příliš mnoho. A navíc převládá ten špatný, který způsobuje infarkty a další potenciálně smrtelné příhody, které se mohou objevit jako blesk z čistého nebe.

Vy ale dnes budete mnohem chytřejší, protože se půjdeme společně podívat na to, jaké druhy cholesterolu existují, jak cholesterol změřit a jak na něj působit, aby byl v těle pod kontrolou. Tak pojďme na to!

Co jsou lipoproteiny a jakou mají roli v těle?

Lipoproteiny přenášejí cholesterol a triglyceridy do buněk v těle, kde slouží jako důležité stavební látky i zdroje energie. Bez těchto transportních částic by se tukové látky nemohly volně pohybovat v krevním řečišti, protože jsou nerozpustné ve vodě.

Existují jejich různé typy:

HDL („dobrý“ cholesterol) – pomáhá odstraňovat LDL z těla.
LDL („špatný“ cholesterol) – usazuje se v cévách a zvyšuje riziko srdečních chorob.
Lipoprotein (a) – LP(a) – geneticky podmíněná forma cholesterolu, která zužuje cévy.

Cholesterol je produkován játry, protože je důležitý pro:

Tvorbu vitamínu D (vzniká po expozici slunci),
Produkci hormonů jako je testosteron, estrogen a kortizol.

Ale pozor – cholesterol přijímáme i z potravy, což může vést ke zvýšeným hladinám v těle.

Navíc játra a střeva vytvářejí triglyceridy, jejichž hladina se zvyšuje při:

nadměrné konzumaci tuků,
příliš kalorické stravě.

Nadměrné triglyceridy se pak ukládají do tukových zásob, odkud se mohou uvolňovat do krevního oběhu.

Typy lipoproteinů: HDL, LDL, VLDL a jejich rozdíly

Typ lipoproteinu	Označení	Hlavní funkce
HDL	„Dobrý“ cholesterol	Odstraňuje LDL z krve, chrání cévy před ucpáváním.
LDL	„Špatný“ cholesterol	Usazuje se v cévách, zvyšuje riziko infarktu a mrtvice.
VLDL	„Velmi špatný“ cholesterol	Obsahuje vysoké množství triglyceridů, podporuje tvorbu usazenin.
LP(a)	Genetická varianta	Zužuje cévy, zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Zaměřme se na nejznámější typy:

1. HDL – dobrý cholesterol

Vyšší hladina HDL snižuje riziko srdečních onemocnění.
Podporuje odvod LDL z těla prostřednictvím jater.
Zvýšit HDL lze pomocí:
- pravidelného pohybu,
- ukončení kouření,
- stravy bohaté na zeleninu, ovoce a celozrnné potraviny.

2. LDL – špatný cholesterol

Převládající forma cholesterolu v těle.
Při vysokých hodnotách se ukládá do cév a zvyšuje riziko infarktu či mrtvice.
HDL pomáhá LDL odvádět do jater, kde je z těla vylučován.

3. VLDL – cholesterol s velmi nízkou hustotou

Obsahuje nejvíce triglyceridů.
Přispívá k tvorbě usazenin v tepnách.
Považuje se za další formu „špatného“ cholesterolu.

Proč jsou některé lipoproteiny dobré a jiné špatné?

Dobré lipoproteiny (např. HDL):

Pomáhají s odstraňováním špatného cholesterolu.
Zajišťují tvorbu hormonů a dalších životně důležitých látek.
Zabraňují zužování a křehnutí tepen.

Špatné lipoproteiny (např. LDL a VLDL):

Usazují se v cévách, kde mohou způsobit:
- ucpání cév (aterosklerózu),
- zvýšený krevní tlak,
- špatné prokrvení orgánů a končetin.
V krajních případech mohou způsobit akutní stavy, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.

Jak se měří hladiny lipoproteinů v krvi?

Měření cholesterolu je součástí běžné preventivní prohlídky.

Jak probíhá?

Odběr krve ze žíly v ordinaci lékaře.
Laboratorní rozbor ukáže:
- celkovou hladinu cholesterolu,
- poměr HDL a LDL,
- hladinu triglyceridů.

Výsledkem je tzv. lipidový profil, podle kterého:

lékař rozhodne o případné léčbě,
nebo vy sami poznáte, že je čas na změnu životního stylu.

Lipidový profil si můžete nechat udělat i jako samoplátci v akreditovaných laboratořích.

Tipy pro zdravou hladinu lipoproteinů a cholesterolu

Zdravý životní styl je klíčový. Léky přicházejí na řadu, až když ostatní metody selžou.

1. Zvažte přírodní doplňky stravy, které by měly obsahovat tyto látky:

červená fermentovaná rýže,
bergamot,
artyčok,
niacin (vitamín B3),
len setý,
černý česnek.

TIP: Pro nejlepší účinek je ideální užívat tyto látky dohromady v jednom komplexním doplňku, protože se vzájemně doplňují a podporují svou vstřebatelnost i účinky na hladinu cholesterolu.

zdravá hladina lipoproteinů a cholesterolu

2. Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost

I úbytek pár kilo může výrazně zlepšit lipidový profil.
Každodenní pohyb alespoň 20 minut hraje zásadní roli.

3. Zaměřte se na správnou úpravu stravy

Vyhýbejte se smaženým jídlům.
Upřednostňujte:
- pečení,
- dušení,
- vaření.
Vsaďte na polotučné mléčné výrobky a občas zkuste rostlinné alternativy.